Wartość energetyczna jabłka po obieraniu

Ile kalorii ma jabłko bez skórki

Ile kalorii ma jabłko bez skórki?

Jabłka to jedne z najpopularniejszych owoców na świecie, znane ze swojego smaku, wartości odżywczych i wszechstronności w kuchni. Często pojawia się pytanie, ile kalorii zawiera jabłko bez skórki, zwłaszcza w kontekście zdrowego odżywiania i zarządzania masą ciała. Warto przyjrzeć się temu bliżej, aby zrozumieć, jak zmienia się wartość kaloryczna jabłka po usunięciu jego skórki.

Kaloryczność jabłka z skórką

Zanim przejdziemy do analizy jabłka bez skórki, warto wiedzieć, ile kalorii zawiera jabłko z skórką. Średniej wielkości jabłko, o wadze około 182 gramów, ma przeciętnie 95 kalorii. Skórka jabłka, choć cienka, jest bogata w błonnik, witaminy oraz przeciwutleniacze, co przyczynia się do ogólnej wartości odżywczej owocu. Błonnik zawarty w skórce również wpływa na uczucie sytości.

Kaloryczność jabłka bez skórki

Po usunięciu skórki z jabłka, kaloryczność owocu ulega zmniejszeniu. Skórka jabłka stanowi około 10% jego wagi, więc po jej usunięciu, ilość kalorii w jabłku także się zmniejsza. Średnie jabłko o wadze 182 gramów po pozbyciu się skórki waży zazwyczaj około 160 gramów.

Z danych wynika, że średnio jabłko bez skórki ma około 54 kalorii na 100 gramów. Dlatego średnie jabłko bez skórki, które waży 160 gramów, ma około 86 kalorii. Ta różnica wynika głównie z utraty błonnika i części składników odżywczych obecnych w skórce.

Wpływ na dietę

Wartość energetyczna jabłka po obieraniu

Zmniejszenie kaloryczności jabłka po usunięciu skórki może być istotne dla osób monitorujących kaloryczność swojej diety, zwłaszcza jeśli spożywają one jabłka w większych ilościach. Należy jednak pamiętać, że skórka jabłka zawiera istotne dla zdrowia substancje odżywcze, więc jej usunięcie może prowadzić do utraty części wartości odżywczych. Dla większości osób, jedzenie jabłek ze skórką jest korzystniejsze z punktu widzenia zdrowia, ponieważ błonnik oraz antyoksydanty przyczyniają się do lepszego trawienia i ochrony komórek.

Jabłko bez skórki ma mniej kalorii niż jabłko ze skórką, co wynika z mniejszej zawartości błonnika i składników odżywczych w miąższu. Średnie jabłko bez skórki ma około 86 kalorii, podczas gdy jabłko z skórką dostarcza około 95 kalorii. Wybór między jabłkiem ze skórką a bez skórki powinien być dostosowany do indywidualnych potrzeb dietetycznych oraz preferencji smakowych, biorąc pod uwagę zarówno wartość kaloryczną, jak i korzyści zdrowotne płynące z skórki.

Subscribe
Powiadom o
guest

0 komentarzy
najstarszy
najnowszy oceniany
Inline Feedbacks
View all comments
Oświetlenie antresoli w 3metrowym mieszkaniu Previous post Antresola w mieszkaniu 3m
Deska do prasowania w szafie skuteczne rozwiązanie Next post Gdzie schować deskę do prasowania